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5 choses à ne pas faire immédiatement après avoir mangé

En évitant ces habitudes immédiatement après le repas, vous pouvez favoriser une digestion efficace, prévenir les malaises et contribuer à votre bien-être général. L'alimentation est essentielle à notre bien-être et il est important de manger sainement. Par ailleurs, ce que nous faisons juste après avoir mangé peut avoir un impact significatif sur notre santé. Plusieurs activités sont à éviter immédiatement après le repas, car elles peuvent perturber le processus de digestion et entraîner divers problèmes de santé.

Ces choses à ne pas faire immédiatement après avoir mangé/iStock]

Faire de l'exercice

Pratiquer une activité physique intense immédiatement après avoir mangé peut détourner le flux sanguin de l'estomac et ralentir le processus de digestion. Il est conseillé d'attendre au moins 30 minutes à une heure après avoir mangé avant de participer à des activités telles que le jogging, la natation ou l'haltérophilie.

Dormir

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Dormir immédiatement après un repas est également une erreur, car cela peut entraîner une indigestion et un inconfort. Lorsque vous vous allongez, les sucs digestifs peuvent remonter dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac. Si vous vous sentez somnolent après un repas, essayez de rester en position verticale pendant au moins deux heures.

Manger des fruits

Contrairement à la croyance populaire, il n'est pas conseillé de consommer des fruits immédiatement après un repas. Les fruits sont riches en sucres naturels et en fibres, qui peuvent ralentir le processus de digestion lorsqu'ils sont associés à d'autres aliments. Si vous avez envie de quelque chose de sucré après un repas, optez plutôt pour un petit morceau de chocolat noir.

Le tabagisme

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Le tabagisme est nocif pour votre santé dans n'importe quelle situation, mais il l'est particulièrement juste après un repas. Fumer peut interférer avec l'absorption des nutriments essentiels et augmenter le risque de développer des problèmes gastro-intestinaux. Si vous devez fumer, attendez au moins une heure après avoir mangé.

Boire du thé/du café/de l'alcool

Le thé et le café contiennent des tanins qui peuvent entraver l'absorption de certains minéraux comme le fer et le calcium. En outre, ces boissons peuvent augmenter l'acidité de l'estomac et provoquer des indigestions. Si vous souhaitez déguster une boisson chaude immédiatement après avoir mangé, optez pour des tisanes qui facilitent la digestion, comme le gingembre ou le thé à la menthe.

L'alcool consommé après un repas peut irriter la muqueuse de l'estomac et entraver le processus de digestion. Il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées immédiatement après un repas.

Dans l'ensemble, il est important de prêter attention aux activités qui suivent les repas, car elles jouent un rôle dans le maintien d'une bonne santé digestive.

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Ecrit par Pulse Nigeria

Traduit par Sandra Manuella Koffi

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