5 petits-déjeuners équilibrés pour perdre du poids

Mélangez une poignée d'épinards frais, un demi-concombre, un quart d'avocat, un peu de jus de citron, et une demi-banane avec de l'eau de coco ou du lait d'amande non sucré. Ce smoothie vert est riche en fibres, en antioxydants et en bonnes graisses, ce qui en fait un excellent choix pour commencer la journée tout en favorisant la perte de poids.

Battez deux œufs avec un peu de lait écrémé, puis faites cuire dans une poêle antiadhésive avec des légumes de votre choix, comme des poivrons, des champignons et des épinards. Cette omelette est riche en protéines et en fibres, ce qui vous aidera à rester rassasié plus longtemps et à éviter les fringales matinales.

Optez pour du yaourt grec nature sans sucre ajouté, puis ajoutez des fruits frais comme des baies ou une demi-pomme coupée en dés, ainsi qu'une poignée de flocons d'avoine. Cette combinaison offre une bonne dose de protéines, de fibres et de nutriments essentiels pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Faites griller une tranche de pain complet, puis servez-la avec un œuf à la coque et un quart d'avocat tranché. Cette option est riche en protéines, en graisses saines et en fibres, ce qui en fait un choix équilibré pour un petit déjeuner satisfaisant et nutritif.

Faites cuire une portion de flocons d'avoine (Quaker) dans du lait d'amande non sucré, puis ajoutez des tranches de banane, des baies et une pincée de cannelle pour la saveur. Ce porridge est une excellente source de fibres, de protéines et de glucides complexes, ce qui en fait un choix idéal pour un petit déjeuner énergétique et nutritif.