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Reconnaître une crise cardiaque
Aussi appelée : infarctus du myocarde, la crise cardiaque survient lorsque l'apport de sang au cœur est bloqué, généralement par un caillot sanguin. Voici les signes et symptômes les plus courants :
- Douleur thoracique : La douleur ou l'inconfort au centre de la poitrine est le symptôme le plus courant. Elle peut durer plus de quelques minutes ou disparaître et revenir. Cette douleur est souvent décrite comme une pression, un serrement ou une sensation de plénitude.
- Douleur dans d'autres parties du corps : La douleur peut se propager aux épaules, bras (souvent le bras gauche), dos, cou, mâchoire ou estomac.
- Essoufflement : L'essoufflement peut survenir avec ou sans douleur thoracique.
- Autres signes : Ces symptômes peuvent inclure des sueurs froides, des nausées ou des étourdissements.
Les femmes peuvent éprouver des symptômes légèrement différents ou moins typiques, tels que des douleurs dans le bas ventre, une fatigue intense, des nausées ou des vomissements.
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Que faire en cas de crise cardiaque ?
Si vous ou quelqu'un d'autre présentez des symptômes de crise cardiaque, il est crucial d'agir rapidement :
- Appelez les secours : En Côte d'Ivoire, composez le 185 ou le 180 pour obtenir de l'aide médicale d'urgence.
- Reposez-vous : Asseyez-vous et restez calme en attendant les secours. Évitez tout effort physique.
- Aspirine : Si disponible, mâchez un comprimé d'aspirine, à moins d'y être allergique ou d'avoir une contre-indication médicale. Cela peut aider à réduire les dommages au cœur en fluidifiant le sang.
Prévenir une crise cardiaque
La prévention est essentielle pour réduire les risques de crise cardiaque. Voici quelques conseils pour maintenir votre cœur en bonne santé :
- Adoptez une alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en fibres, faibles en graisses saturées et en cholestérol. Intégrez des fruits, légumes, grains entiers, poissons et noix à votre régime alimentaire.
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- Faites de l'exercice régulièrement : Une activité physique régulière aide à maintenir un poids sain, à réduire la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine. Visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine.
- Évitez le tabac : Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladies cardiaques. Arrêter de fumer améliore immédiatement la santé de votre cœur.
- Contrôlez votre pression artérielle : Faites vérifier régulièrement votre pression artérielle et suivez les conseils médicaux pour la maintenir dans les limites recommandées.
- Gérez votre stress : Des niveaux de stress élevés peuvent contribuer aux maladies cardiaques. Trouvez des méthodes de relaxation qui vous conviennent, comme le yoga, la méditation ou les loisirs.
- Surveillez votre cholestérol : Des niveaux élevés de cholestérol peuvent boucher les artères et entraîner une crise cardiaque. Faites des bilans de santé réguliers et suivez un régime alimentaire sain pour gérer votre cholestérol.
En adoptant ces mesures préventives, vous pouvez réduire considérablement vos risques de crise cardiaque et vivre une vie plus saine et plus longue. Restez vigilant, prenez soin de votre cœur et n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.