Comme le rapportent Biba et Top Santé, il serait recommandé par les experts de courir 2 à 3 fois par semaine, en faisant des séances de 30 minutes environ. Il est d’ailleurs possible de commencer par des sessions de 15 minutes seulement pour prendre le rythme.
ADVERTISEMENT
Combien de kilomètres faut-il courir pour maigrir ?
Envie de perdre du poids ? Il suffirait de courir un certain nombre de kilomètres pour se délester rapidement de ses kilos superflus. Mais alors, combien de temps et quelle distance faut-il parcourir pour y parvenir ?
Course
Entrainements
pulse senegal
Comme l’indique le Professeur Carré, interrogé par Top Santé, pour brûler des calories, le cardio est idéal : “Je dirai qu’il faut faire entre 2 et 3 séances de 30 minutes par semaine, avec un essoufflement modéré. C’est-à-dire à une allure qui vous permet de parler."
Il ajoute : “je conseille aux gens en surpoids de privilégier le vélo ou la natation. Dans leur cas, la course ne sera pas l’activité la plus indiquée.” En termes de kilomètres, il serait conseillé de courir entre 20 et 30km par semaine pour constater une perte de poids.
ADVERTISEMENT
Bien sûr, dans le cadre d’une perte de poids, il est recommandé d’accompagner son activité sportive à une alimentation équilibrée, à un sommeil réparateur et à une hydratation constante : environ 1,5 litre d’eau par jour. À noter que dans le cadre d’une perte de poids, il est recommandé de consulter un.e spécialiste de la santé pour être suivi.e au mieux. À vous de jouer !
ADVERTISEMENT
ARTICLES SUGGÉRÉS
Marie Paule Adjé créera désormais du contenu pour La Liga, le championnat espagnol
Henri Konan Bédié demande plus de sagesse et d’impartialité de la part de la CEI
5 choses qui montrent que votre homme est infidèle
Suspect 95 donne sa version des faits sur 'l'affaire Jules Beco'
7 beaux prénoms Bété à donner à vos enfants
Voici 5 pays africains où la neige tombe
Le port de San-Pédro classé meilleur port de Côte d'Ivoire, devant celui d'Abidjan
Mondial U20 : La Gambie s’offre la France et file en huitièmes de finale !
