Vous êtes épuisé ? Voici des aliments pour faire le plein d'énergie

Il peut arriver que la volonté y soit mais que le corps ne suive pas. C'est le signe que vous êtes épuisé. À défaut de vous reposer, vous pouvez consommer certains aliments qui vous permettront de faire le plein d'énergie.

Saraï d'Hologne/Jean-Ruben Goun
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L'orange est un fruit riche en vitamine C. Il permet de lutter contre la fatigue et les "coups de mou" passagers. Et ce n'est pas que l'orange, en général, tous les agrumes ont cette fonction. Vous pouvez les consommer en jus ou en dessert. Mais évitez d'en prendre en soirée, vous pourrez souffrir d'insomnie.

À l'instar de l'orange, le kiwi est riche en vitamine C. Par contre, il en contient 3 fois plus (92,7mg/100g). Si vous en consommez un par jour, vous couvrirez votre apport journalier en vitamine C. Et en plus de la vitamine C, il contient d'autres vitamines dont la vitamine E, B9...

Bon en salade, mais aussi en soupe ou farci, le chou limite la fatigue générale mais aussi les anémies et les carences vitaminiques, grâce à sa teneur en vitamines C, B1, A et E. Cependant, si vous souffrez de troubles de la coagulation, il est conseillé d'en modérer la consommation en raison de sa forte teneur en vitamine K.

Le chocolat n'est pas que pour les peines de cœur. Il peut être aussi utile pour les coups de fatigue. En dehors de sa gourmandise, il est riche en antioxydants et en fer (10,7 mg pour 100g), or la carence en fer est la première cause de fatigue. Pour éviter l’accumulation de sucres et de graisses dans l’organisme, il faudrait limiter sa consommation à 1 ou 2 carrés par jour.

Si vous consommez les céréales quotidiennement, vous pouvez facilement faire le plein d'énergie. Dans la liste des céréales, on peut y ranger le pain ou encore les pâtes qui fournissent une source d’énergie appréciable. Néanmoins, il est préférable de choisir des céréales complètes. Les farines blanchies (pâtes classiques, pain blanc, etc.) entraînent un pic de glycémie qui une fois passé, exposent à la fatigue.

Ces oléagineux (pistaches, amandes, etc.) constituent une excellente source d’oméga-3 et de magnésium. Le magnésium lutte contre la fatigue notamment musculaire. Ainsi, en cas de contraction de muscles, prendre du magnésium peut vous sauver la vie. Vous ne plaindrez plus des sauces pistaches de la nouvelle année.

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